大家都知道怀孕初期的前三个月是孕妈妈和胎儿的危险期，不适当的运动或过度的疲劳等都会容易造成胎儿早期流产和胎停。那孕妈妈怀孕期间为了胎儿健康是不是就不可以运动了呢？
根据专业医生讲述，孕妈妈怀孕期间适当的运动是对自身和胎儿都有好处的，只要避免激烈的运动和过量的负荷运动，一般都是没有问题的。如女星陈意涵，怀孕之后照常跑步、爬山、游泳、练瑜伽等，平时在做的运动普遍没落下。因此，若是孕妈妈在怀孕之前就已经存在着健康的运动习惯，怀孕之后照常坚持是可以的，但最终要根据自身身体实际情况量力而行。若怀孕前自身就是无习惯运动的孕妈妈，怀孕之后为了更好生产和胎儿健康，可以进行适宜的有氧运动，但运动量一开始不宜过多，要有一个循序渐进的过程。
那有没有部分孕妈妈群体怀孕之后确实是不适合运动的呢？
患有慢性支气管炎的；
孕妈妈自身贫血且心率紊乱；
孕妈妈自身有骨科限制和重度烟瘾者；
孕妈妈当前孕期的宫内生长空间受限；
孕妈妈属于极端病态肥胖或体重过轻或生活中经常久坐；
有控制不佳的i型糖尿病、高血压、间歇发作性疾病、甲状腺机能亢进等
除了部分不适合运动的孕妈妈，其她孕妈妈在孕期比较适合哪些安全运动呢？
经调整的瑜伽、跑步、步行、游泳、固定单车骑行等轻量运动训练。
所有孕妈妈怀孕期间都要避免的运动：
高危瑜伽或普拉提、轻便潜水、跳伞、具有对抗性和有跌倒风险的运动，都不适合孕妈妈孕期进行。其具有高危和不可控性，对于胎儿的压迫性强，易产生流产等风险。
其次，孕妈妈虽然在孕期可以进行适量的运动，但是孕期要分适宜的时间段进行。如：孕前无运动习惯的孕妈妈最适宜运动时间为：怀孕初期的第4个月到怀孕的第7个月为止；按照日常生活时间段的话，9：00～19：00之间空气污染比较严重，建议孕妈妈做运动或者外出最好避开这段时间，避免吸入过多污染空气颗粒。具体的运动方案，每个孕妈妈可以在咨询自身医师的意见后制定合理的方案，因人而异，切忌跟风和模仿他人。
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